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瑜伽挺尸式怎么做(图)

日期:2019-04-16 标签: 来源:18luck新利app注册

  在每次挺尸式中,过去在精神上积累的压力、焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等都已经死亡,积极、活跃、警醒、乐观、开朗、友善、健康的你已然诞生。 这种精神上重获新生的能量不可低估。   在挺尸式中,要注重身体每个部分摆放中正和舒适:脊柱伸展成一条直线,身体左右二侧沿脊柱中线对称展开,双肩松沉向地面,手掌心向上。

头下垫毯子或枕头让额头高过下巴,双腿打开约45度,脚趾向外放松大脚趾与小脚趾成一条直线垂直地面,骨盆松沉向在地面。

  第1阶段:开始进入体式:闭上双眼,保持身体的放松,意识的警觉,专注地感受能量在体内的流动。

  几分钟后,进入第2阶段:能感受到身心内在的深度宁静。

此刻,身心完全融合、统一、放松,享受这过程。

  几分钟后进入第3阶段:身心内在绽放:这时,身体像洁白的,花瓣从身体核心开始逐层向外绽放,最后,身体由内至外地绽放,舒展。 在这过程中,内在的压力、身体的僵结、堵塞的经络都会随之打开。 当身体完全绽放时,心灵也将获得从未有过的宁静、警醒、轻盈,象清澈的湖水拥抱宝石般的蓝天的纯净,象雨后的彩虹色彩斑斓,象山谷中遥望满天繁星的空旷,象乡村夜晚聆听秋虫鸣啭的寂静……  而你,已然,从身体到心灵,获得了新生,这就是真正的挺尸式。